Tips Mudah Menjaga Kualitas Tidur Yang Baik

TIPS KESEHATAN ALAMI - Aktivitas yang padat setiap hari pasti membuat tubuh kita terasa lelah dan membutuhkan istirahat yang cukup. Untuk tidur dimalam hari, normalnya manusia membutuhkan waktu tidur 7 jam sampai 8 jam sehari. Agar tubuh kita memiliki waktu untuk beristirahat dan juga memperbaiki sistem sel didalam tubuh kita.

Oleh sebab itu, penting sekali untuk membiasakan diri menjaga kualitas tidur kita. Jangan sampai, membiarkan otak kita tertidur dalam keadaan stres dan juga lelah berat. Nah untuk menjaga kualitas tidur yang baik, ada beberapa tips yang dapat dilakukan sebelum anda tidur, yuk kepoin bareng bareng :

Tips Menjaga Kualitas Tidur Yang Baik 

• Bereskan semua benda atau pernak pernik yang dapat menggangu. kenyamanan pada saat kita tidur. Contohnya seperti laptop, smartphone, buku buku atau majalah.
• Buatlah tempat tidur kita sebagai tempat istirahat yang nyaman.
• Jangan melakukan aktivitas apapun yang dapat mengganggu waktu istirahat.
• Matikan televisi diruang kamar tidur (jika ada).
• Matikan sumber cahaya yang ada pada ruangan, agar tubuh dapat menghasilkan hormon melatonin dengan baik dan menjaga sel sel ubuh dari kerusakan.
• Jangan terlalu banyak mengonsumsi air minum sebelum tidur, karena dapat mengganggu kamu karena harus terbangun dimalam hari untuk buang air kecil.

Nah demikianlah tips mudah untuk menjaga kualitas tidur yang baik. Karena dengan menjaga kualitas tidur yang baik, maka tubuh kita akan selalu segar ketika bagun tidur dan siap untuk menjalani rutinitas setiap hari. Semoga artikel ini bermanfaat ya, terima kasih sudah mampir.