Tips Ramadhan, Makanan Sehat Saat Sahur Agar Puasa Lancar

TIPS KESEHATAN ALAMI - Tak terasa bulan ramadhan sudah tiba. Semua umat muslim wajib menjalankan ibadah puasa. Selama bulan puasa, sekitar 13 jam tubuh tidak mendapat asupan makanan dan juga minuman. Supaya saat menjalankan ibadah puasa bisa tetap lancar dan tidak lemas, berikut ada tips cara sahur sehat agar tak lemas dan menjalankan ibadah puasa menjadi lancar.

Tips Ramadhan, Makanan Sehat Saat Sahur Agar Puasa Lancar

Makan Makanan Berserat

Saat sahur, makanlah makanan yang memiliki kandungan serat, karena makanan tersebut akan menambah sumber energi saat menjalankan ibadah puasa dan juga akan membuat perut merasa kenyang di siang hari. Berikut ada beberapa makanan yang mengandung serat yang dapat dimasukan kedalam menu saat sahur :

• Buah buahan
• Sayuran
• Biji bijian, roti gandum
• Gandum
• Beras kasar

Saat makan kacang kacangan, biji bijian, polong polongan jangan lupa minum air putih yang banyak, karena makanan berserat menyerap air yang cukup banyak dari dalam tubuh.

Makan Makanan Protein

Makanlah makanan yang mengandung protein saat sahur juga jangan sampai lupa, karena protein akan menangkal rasa lapar saat berpuasa. Tubuh kita menggunakan asam amino untuk menciptakan energi, selain itu makanan yang kaya akan protein prosesnya juga lebih lambat. Berikut daftar makanan kaya akan protein yang dapat dimasukan kedalam menu sahur :

• Daging merah (tanpa lemak)
• Daging unggas (tanpa kulit)
• Susu rendah lemak
• Kedelai dan Kcang kacangan

Makan Makanan Lemak (Jangan Terlalu Banyak)

Makanan mengandung lemak juga akan menambah energi dan juga akan memberikan rasa kenyang saat menjalankan ibadah puasa. Namun dalam mengonsumsi makanan berlemak juga harus dikontrol, jangan terlalu banyak karena efeknya tidak bagus. Hindari makanan yang mengandung lemak jahat/lemak jenuh, makanlan makanan yang mengandung lemak baik/lemak tak jenuh. Makanan yang mengandung lemak sehat seperti ikan salmon, sarden juga mackerel. 

Hindari Makanan Terlalu Asin Dan Manis

Saat sahur, hindari minuman yang terlalu asin dan juga manis, supaya tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah air putih minimal 2 gelas setiap sahur agar tak mudah dehidrasi. Tidak ada minuman yang lebih baik selain air putih.

Perhatikan Asupan Gula Halus

Saat sahur perhatikan juga asupan gula halus karena akan menurunkan energi tubuh secara tiba tiba saat sedang berpuasa. Kmau dapat meminum jus buah untuk menjaga asupan gula halus saat berpuasa.

Makan Sedikit Namun Berkualitas

Saat bulan puasa kebanyakan orang memakan makanan lebih banyak, alasannya karena disiang hari tubuh tidak mendapat asupan makanan. Namun makan makanan denagn jumlah sedikit tapi berkualitasa akan lebih baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Makanan sehat itu yang terdiri dari beberapa komponen yang dibutuhkan oleh tubuh seperti mengandung Lemak, Protein, karbohidrat, Lemak tak jenuh dan juga air putih. Makanan yang berkualitas untuk tubuh sehat saat berpuasa.

Makanlah Saat Sahur

Makan sahur memanglah sangat penting saat menjalankan ibadah puasa, karena saat sahur itulah tubuh terisi makanan untuk mendapatkan energi saat berpuasa. Jangan makan makanan berat sebelum tidur karena hal ini akan mengganggu proses pencernaan, dapat menyebabkan mulas, dan tidur menjadi terganggu. Makanlah makanan sehat saat sahur agar dapat sehat walaupun sedang manjalani puasa.

Demikian Tips Ramadhan, Makanan Sehat Saat Sahur Agar Puasa Lancar, semoga artikel ini bermanfaat untuk para pembaca dan terimakasih sudah berkunjung, jika dirasa artikel ini bermanfaat silahkan dapat dishare ke teman atau sahabat agar mendapatkan manfaatnya. Terimakasih, salam sehat..